Limonade als gesundes Fitnessgetränk
Bei sommerlicher Hitze hilft nur ein eiskaltes Getränk. Unbewusst greifen wir gerne zur Cola oder Softdrinks und Säften aus dem Supermarkt. Auf der anderen Seite gibt es eine Vielzahl von kalorienarmen Alternativen, die keinen Zucker besitzen, super schmecken und hervorragende Fitnessgetränke darstellen.
Kalorienarme und zuckerfreie Getränke kompensieren den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust beim Sport.
Vor allem aber können bei hohen sportlichen Belastungen über den Schweiß Flüssigkeit und Mineralien verloren gehen.
Um diese verlorenen Stoffe zu kompensieren, eignen sich zuckerfreie und kalorienarme Limonaden hervorragend. Um diesen Prozess zu unterstützen, können dir diese Drinks weiterhelfen.
Aus diesem Grund stellen hier einige Rezepte vor und wünschen jetzt schon viel Spaß beim Nachmachen.
Zuckerfreie Zitronenlimonaden mit Minze als Fitnessgetränke
Eine erfrischende und kalte Limonade für die heißen Tage im Sommer ist das Fitnessgetränk schlechthin. Mit einer Limonade bekommst du einen echten Fatburner, welcher schnell deinen Durst löschen und den Flüssigkeitsverlust beim Sport kompensieren kann. Sie ist wegen ihrer Nährstoffe perfekt für hohe Belastungen beim Sport geeignet und kann von deinem Körper besonders schnell aufgenommen werden.
Du brauchst für eine leckere und gesunde Zitronenlimonade (etwa 3 Gläser) folgende Zutaten:
- 2 Zitronen
- 3 frische Minze-Zweige
- 1-2 EL Stevia
- 500 ml Wasser
Als Erstes drückst du die Zitronen in einer kleinen Schüssel aus und gibst anschließend Stevia und Minze hinzu. In einem weiteren Schritt zerkleinerst du die Minzeblätter mit einem kleinen Stößel, und lässt dann alles für 10 Minuten stehen.
Anschließend nimmst du einen Krug oder eine Karaffe und füllst sie mit Wasser oder sprudelnden Wasser auf. Anschließend servierst du die Limonade mit Eiswürfeln.
Neben der Limonade eignet sich auch das folgende Getränk für die heißen Sommertage und auch für den Sport.
Grüner Tee mit Zitrone, Ingwer und Minze
Fitnessgetränke dieser Art besitzen wenig Kalorien, viel Energie und einen super Geschmack. Es besitzt recht viele Nährstoffe und versorgt deinen Körper mit viel Energie. Grüner Tee mit Zitrone eignet sich hervorragend nach einem intensiven Workout. Das Getränk zuhause herstellen und dann in einer Sportflasche mit zum Sport nehmen.
Für etwa 4 Gläser brauchst du folgende Zutaten:
- 1-2 Knollen Ingwer
- 5 Zweige Minze
- 1 Zitrone
- 2 Beutel grüner Tee oder auch frisch
- 200 ml Apfelsaft (ohne Zucker)
Du wäschst den Ingwer und schneidest ihn in Scheiben und rupfst die Minzeblätter ab. Dann gießt du in einer großen Kanne mit Teebeuteln heißes Wasser auf. Nach einigen Minuten kannst du die Teebeutel herausnehmen, die Kanne in den Kühlschrank stellen und für mindestens eine Stunde abkühlen und ziehen lassen.
Bevor du das Getränk servierst, einen Spritzer Zitrone und Eiswürfel hinzugeben. Zusätzlich kannst du noch einen Spritzer Apfelsaft reinmachen. Dann schmeckt das Getränk noch besser.
Im Folgenden stellen wir noch ein Getränk mit Erdbeeren vor.
Erfrischender Erdbeer-Slush
Dieses kalorienarme Getränk kann recht schnell zubereitet werden. Mit frischen Erdbeeren und ein paar Eiswürfeln zauberst du innerhalb kürzester Zeit eine leckere und gesunde Sommererfrischung. Am besten bereitet man dieses Getränk schon zuhause vor und stellt es in den Kühlschrank. Nach dem Training kannst du dich anschließend auf den gekühlten Erdbeer Slush zuhause freuen und ihn genießen.
Für 2 Gläser brauchst du folgende Zutaten:
- 3 Handvoll Erdbeeren
- 8 Eiswürfel
- Einen Spritzer Zitrone
- 300 ml Mineralwasser
Du gibst Erdbeeren, einen Spritzer Zitrone, Eiswürfel und Mineralwasser und zerkleinerst dann diese Mischung mit einem Mixer oder Pürierstab zu einem Slush. Dann kannst du das Getränk eiskalt servieren, am besten mit Strohhalm und einer Erdbeere am Glasrand.
Wegen seiner Nährstoffe stellt dieses Getränk ein super Fitnessgetränk dar, welches nicht nur super schmeckt, sondern deinen Körper auch mit vielen wichtigen Vitaminen versorgen kann.
Die hier vorgestellten Limonaden können sinnvoll durch die Aufnahme von dem beliebten Produkt GymTea ergänzt werden.